go on

witam mam pytanie odnośnie makroskładników. Jestem na redukcji już 4 miesiąc i z góry zalożyłem ograniczenie tłuszczy. Skupiłem się głównie na kaloryczności produktów, wybierając te zdrowsze. Moje pytanie jest następujące wg. makroskładników tłuszcz powinien być 30% diety jak dla mojej wagi około 70 gram. po podliczeniu okazało się że przyjmowałem [...]

Witam , od pewnego okresu czuje ból który występuje w lewym barku. Czuje go różnie raz mocniej , raz słabiej czasami wcale. Występuje on w pozycji jak wykonujemy wznosy przed siebie szczególnie w momencie kiedy ramie jest prostopadłe do tułowia . Po przekroczeniu tego kąta ból ustępuje. Na barki wykonuję wyciskanie żołnierskie , wznosy bokiem , [...]

Cześc. Od przyszłego miesiąca mam zamiar zacząć chodzić na siłownie, główny najważniejszy cel tego treningu ma być 'masa mięśniowa'. Mam dobrze ułożony plan oto on : http://www.sfd.pl/Plan_na_mase-t319084.html No ale zobaczyłem w dziale 'alternatywne' inne treningi które polecane są dla zupełnie początkujących osób, ja właśnie taką jestem, nie [...]

Witam,czytalem od dawna forum,jednak teraz czas abym to ja zadal pytanie. Mianowicie od jakis 4 lat trenuje SW i probuje to pogodzic z silownia. Niestety na poczatrku nie szlo i wychodzilo glownie SW,od roku jak wskoczylem na cykl glownie silownia. Chce to pogodzic i dalej robic progres silowo-sylwetkowy nie pompujac sie nadmiernie na treningach. [...]

Wcześniej jak kupowałem twaróg z biedronki to był że tak powiem dosyć twardy. Od jakiegoś czasu już zaczynają mnie wkur**** bo co nie kupie twarogu to jest miękki jak jakaś "paćka" (nawet jogurtu nie trzeba dolewać bo jest tak miękki że wystarczy go pomieszać. Ale jak kładę na kanapki to jest masakra -> tej paćki nie da się nawet nałożyć na [...]

Son,czy masz moze to ultra ripped na zbyciu jeszcze,bo z opisu na stronce wynika,ze to taki termogenik podobny do theremy,z tymze therme wycowano.ten suplement ponoc ma tam ta efydryne,takze nie wiem jak tam czy masz go w caly czas w swojej ofercie? oraz jeszcze jedno pytanie: rozumiem,ze jest to lagodniejsze niz therma,ale czy probowales lub czy [...]

przygotowuje sie do tego cyklu od 6 miesiecy i zaczynam za 3 tygodnie,mam jednak pewien dylemat z tesciem i t3 poniewaz nie chce brac propa dluzej niz 3 miesiace a t3 ok 7 tygodni a hgh mamna na 8 miesiecy po 4iu na dzien 5 dni on 2 dni off.jezeli ktos moze mi doradzic co zrobic czy mam brac propa caly czas az do wyczerpania hgh czy moge zrobic [...]

Mój koleszka z siłowni zmienił dila i zamówił w ciemno anapolon! Żeby było śmiesznie zamówił 100 sztuk, koleś go wykasował jak za zboże.Antek był to oxydrol tablets British Dragon! Ja jako dobry kolega powiedziałem, mu że to raczej syf jest na co on sie wkurzyl, że ja się nie znam. Więc tumoje pytanie, koleś ma dobry towar czy raczej shit?Pytanie [...]

Zastanawiałem się do jakiego działu wrzucić ten temat ale że biorę clen to wrzuciłem go tutaj :-) Problem dość poważny, strasznie szybko męczy mi się biceps + triceps najbardziej odczuwalne przy robieniu klatki, po samej rozgrzewce mam tak wymęczone łapy jakbym zaje*** 2 godzinny hardcorowy trening, nie wspomnę że po wyciskaniu na płaskiej to już [...]

Trening kumpla... ocencie go staz rok(?) wiek 18 waga 65 Poniedzialek - klatka barki 1. plasko 12/10/10/8 2. skos w gore 12/10/10/8 3. rozpietki 4. wyciskanie stojac 12/10/10/8 5. unoszenie na boki 4x10 6. podciaganie sztangi do brody 4x10 Sroda - plecy nogi ( 1. wioslo sztanga 12/10/10/8 2. wioslo hantlem 4x10 3. martwy 12/10/10/8 4. szrugsy [...]

Witam, Mam parę pytań. Co sądzicie na temat pasa Sauna Solution? Z tego co do tej pory zdążyłem się zorientować to usuwa on jedynie wodę, a nie tłuszcz, jednak jakie jest Wasze zdanie na temat połączenia np. rowerka (30-50 minut) i przy okazji "podłączenie" się do tego pasa? Drugie pytanie dotyczy AB Gymnica, otóż całkiem przypadkowo:) wpadł [...]

Makaron mi się już do zgrzygania znudził i chciałbym sobie zamienić go na chleb, ale niestety w piekarni obok mnie nie ma zbyt dużego wyboru, chyba tylko 1 jest, ale on jest cały przypieczony i twardy jak kamień przez to. Poza tym rzadko jest, bo jest tylko 1.... (ma chyba z 50cm średnicy). Wygodnym sposobem dla mnie byłoby kupienie chleba w [...]

Mam pytanie do fachowców : W stanach wysiłku fizycznego - przejścia górskie, jazda rowerem w górach, zażywam magnez pod różnymi postaciami dostępnymi w aptekach. Na ogół 375 mg jonów magnezu w różnych związkach chemicznych. Obecnie pojawia się coraz więcej wiadomości, że chelat magnezu jest lepiej przyswajalny. Klasyczna kuracja chelatowa polega [...]

Witam, od pół roku używam przedtreningówki SAW - od początku dziła na mnie bardzo dobrze, czuję więcej siły i twardnieją mięśnie jest ok, jednak myślę, że jego działanie troszkę już spadło, gdyż organizm się na pewno przywyczaił. Zastanawiam się nad inną przedtreningówką może mocniejszą jednak wiem, że na różnych ludzi działają/nie działają różne [...]

witajcie mój znajomy z siłki który jest dość miśkowaty (bf około 25%) chce dalej się 'masować' doradziłem mu by tak jak ja zrobił redukcję i zrzucił trochę fatu, ale on mówi, że mu tłuszcz nie przeszkadza, chce byc duży i tyle, pytał mnie jak ma się odżywiać żeby dalej rozwijać mięśnie i szczerez mówiąc nie wiem co mu powiedzieć bo czy u takiego [...]

Czesc, zalozylem ten temat bo mam pewne przemyslenia dotyczace sie sprawy wyzej wymienionej.. Mam nadzieje ze nie zostanie on usuniety. A mianowicie zastanawiam sie nad granica ludzkiego organizmu co do budowania masy miesniowej. Istnieje takie cos jak myostatyna (GDF-8) jest to bialko odpowiedzialne za ograniczanie rozwoju miesni szkieletowych. [...]

Witam.Prosiłbym o porade.Mam brata który ma zupełnie inna budowe ciała.Ja w jego wieku byłem takim ekto-mezo a on jest wysoki 190 cm nawed silny i ma miesnie nawed bez cwiczenia ahaa ma 16 lat.Wiec do konkretów.Ma zamiar zaczac cwiczyc od wzesnia jego celem jest być takim jak ja.Poleciłem mu aby przez wakacje zżucił tłuszczyku a od września zaczał [...]

MAM TESTOSTERON PROPIONAT "FARMADON" ROSJA MOJE PYTANIE :CZY PROBOWAL GO KTOS?? JAKI ON JEST W SMAKU? :MOJ JEST TAKI TLUSTY I CIERPKI ALE ZADNEGO SMAKU NIE MA ,WATPIE ZE TO JEST FAKE BO ZRODLO MAM PEWNE,ALBO TAK MI SIE TYLKO WYDAJE DZIEKI I POZDRO

Witam wszystkich forumowiczow! pisze tego posta bo moze pomoze on wielu majacych problemy z tradzikiem... A mianowicie ad 2 lat mialem duze problemy z tradzikiem wydalem mnostwo kasy na masci i antybiotyki ktore polecal mi dermatolog ale niestety nie pomagalo to w duzym stopniu... zawsze pojawialy sie co roz nowe krostki az kiedys ktos polecil mi [...]

Witam zaczne od przedstawienia sie cwicze 4 lata lat mam 19 wiec tak zmienilem kilka dni temu trening lecz nie wiem do konca czy bedzie on dobry wczesniej robilem na nim duze postepy ale teraz to inna sprawa .. poczotkowo plan byl taki":: Poniedzialek klatka(płaska)+bic+tric wtorek Barki +plecy (2 cwiczenia na plecy tylko) sroda [...]